Dodać węgle bo za chwile metabolizm umrze. Poza tym wszystko wymaga czasu. Jak długo ,,hodowałeś" brzuch to teraz musisz chwilkę poczekać aż on odda to co odłożył. Inna sprawą jest to, że jeszcze stagnacja Cię nie dopadła a na pewno to się wydarzy. Wtedy trzeba będzie najbardziej wytrzymać.
Fajnie to słyszeć. Też niedawno miałem spory ból pleców wywołany niewłaściwym treningiem, nie mogłem długo siedzieć, wstawałem z dużym bólem, nie mogłem się wychylić niżej niż kilka cm. Oprócz tego pojawiały się bóle promieniujące do mięśnia dwugłowego uda. Jednak praca na bezbolesnym zakresie ruchu i rozciąganie praktycznie załatwiły sprawę, mogę [...]
Pisałem, że do dyspozycji mam tylko ławkę, sztangę i hantle. Drążka nie mam;/ Ale nie długo może będzie;) A i mam jeszcze pytanie: Czy jechać dalej splitem czy może przerzucić się na FBW? Zmieniony przez - Secret w dniu 2012-04-14 13:51:06
Trochę z doświadczenia, trochę z filmików :P Akurat chodzę do szkoły, gdzie bójki zdarzają się często i jestem ich obserwatorem. I często można spotkać sytuację, gdy jeden z nich uderza proste, sierpy (a przynajmniej coś do nich podobne),a drugi macha łapami jak szaleniec. Wyniki są różne, ale częściej zwycięscą jest ten pierwszy. dariusz222 może [...]
Zacznę od tricepsa. Plan ten póki co tylko pod hantle także zostają tylko pompki w podporze tyłem i prostowanie ze sztangielka w opadzie. Pompki mi się jakoś niefajnie robi, jak będe już bardziej zaawansowany to z nich skorzystam, a prostowanie to mocno izolowane i czytałem że dla początkujących tylko wiestostawy. Co do tych poradników to [...]
W mojej opini psychika tez jest najważniejsza. Ktoś kiedyś powiedział wole mieć za sobą owce z walecznością lwa niż lwy z łagodnością owcy. teraz psychicznie już sie podniosłem a to za sprawą wstąpienia w zwiazek ;). swoją drogą to ciekawe że żyjesz laska 6 lat i dopiero teraz coś zaiskrzyło. wróciłem do treningów i jest ok. Jednak jak to wzyciu [...]
dobra chlopak swiezy nie ma co go cisnąć odzywki czy tam suple mają w jakims stopniu pomóc a nie zrobic robote za nas np jesli chodzi o to pro long jest to bialko na noc aby sie dlugo wchlanialo i zatrzymalo nocny katabolizm
Działa tak, że sny są po tym tak realne, że masakra :-) jak to solaros napisał, czasem nie wiem, czy coś robiłem/kogoś miałem ( :)) )czy to w śnie było :-D poza tym napewno regeneracja na plus, m.in dzięki ZMA np. lepiej się wysypiam i zakwasy nie trzymają tak długo :-)
No właśnie na celu mam najpierw nasycić organizm, bo jak wspomniałem, dopiero zacząłem cykl. Tylko nie wiem teraz jak długo powinien trwać efekt nasycania ? BCAA w dni nietreningowe w ogóle nie stosować ?
Lizakowy w Mercedesie za szybko wypuścił, albo mechanik się grzebał jak mucha w smole z dokręceniem koła, ale fakt faktem, że trochę tam długo się z kołem mocowali. Podobnie było u Buttona, na ostatnim postoju. Mieli jakiś problem z tylnym lewym kołem. Dosyć ciekawy wyścig, szkoda Schumachera. Red Bull chyba poziomem wrócił do formy z przed 3 [...]
Jak już dlugo cwiczysz to mozesz zmienić, opcji do wyboru masz dużo. Możesz poszukac na sfd np. FBW 15-10-5 by Wodyn, Push / Pull / Legs. To już zależy od Ciebie:-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-16 12:45:35
A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Dobra to jest ten plan który mi poleciłeś jak długo mam go [...]
No właśnie, to jest coś a'la pompa w pistrzelach i boli tak że nie mogę długo biegać :/ ale martwi mnie to że po godzinie rowerka nie jestem nawet mokry. Zanim przestaną boleć nogi to muszę zrzucić z 5kg %-) Martainn oglądnij "Odwróceni" stare dość ale gorąco polecam ;-] PS: Ja oglądam gołe baby na aero }:-( Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]
Powodzenia Kasiu };-) Wytrwałości na treningach i w trzymaniu michy. Efekty to tylko kwestia czasu, a 3 miesiące to dość długo, by można było nieco wyciąć :-)) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-16 22:26:55
W tym meczu widać bardzo dobrze, jak czasem obrońcy długo wyczekują na ruch napastnika. W końcu nie ma sensu z dwóch metrów skakać do piłki, którą przeciwnik ma tuż przy nodze. Spotkanie godne półfinału Ligi Mistrzów. Bayern zdyscyplinowany. Walka i emocje. :-))
U mnie w pracy wnerwiaja mnie komentujac, ze duzo jem. Wnerwiaja mnie tez komentujac rozmiar moich talerzy. Ta sytuacja trwa juz b.dlugo ale coz trzeba to znosic z usmiechem. Jak obserwowalam co jedza inni to okazala sie ,ze wciagaja slodycze bulki itp. Na oko ich kalorycznosc posilkowa jest duzo wieksza od mojej choc objetosciowo mniejsza. Zjadam [...]
heh tydzien to dla ciebie długo? ja kostke leczyłem miesiąc ! więc odpuśc sobie oklady z lodu, stabilizator na noge i wylecz sie do konca Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-04-20 16:49:47
Dziennik treningowy by Dawidek, foto str. 2
